Junnaajunnaajunnaaa

Ja vielä ollaan 77.6 kilossa. Huoh, miten tämä on nyt niin vaikeeta. Tuo 77 kilon tavoiteraja on kaikinpuolin hankala, taitaa olla niin, että mä en sisimässäni oikein edes usko,että mä pääsen siihen, siksi tämä on nyt niin vaikeeta.
Eilinen meni ihan hyvin, onnistuin vain käyttämään aamiaisen ja lounaan aikana niin paljon kaloreita, että ilta jäi sitten vähän paniikinomaisesti vähemmälle. Töiden jälkeen olin kaupungilla tyttären kanssa ja söin pienen annoksen ihanaa italialaista jäätelöä. Kaloreita siinä sitten menikin laskujeni mukaan vähän päälle 200, mutta oli se sen arvoista. Sitten kanakeitto ja päivällisen jälkeen jäljellä ei enää ollutkaan kaloreita. Ilta meni harrastuksissa, mutta kotiin tullessa meinasi tulla paniikki. Olin muutenkin aika masentunut erilaisten sattumusten takia ja meinasin jäädä lojumaan. Onneksi järjen ääni soi päässä; mene lenkille tulet siitä iloiseksi ja saat syödä iltapalaa :) Lähdin ja palasin ja söin pienen iltapalan, eli oli se todellakin sen arvoista.

Aamupaino oli vaan tuossa junnauksessa taas....Tiedän, että nyt tällaisessa vaiheessa, pitäis olla tarkka, että pysyy reilusti sen -500kcal päiväannoksissa, muuten ei tapahdu notkahdusta alaspäin. Se on vähän kuin työntäis vauhtia kärrylle vähän loivemmassa alamäessä, työnnön jälkeen vauhti jatkuu kuin itsestään.

Päivän suunnitelmissa on hyötypyöräilyä ja mahdollista iltalenkkiä, teki se vaan niin hyvää eilen. Voisin tehdä vaikka ihan puolen tunnin kunnon intervallitreenin ja sen jälkeen kotona kahvakuulajumpan.
Aamupalan otin aika kevyenä, ei mennyt kuin 160 kaloria, eli tästä on hyvä jatkaa. Lounaaksi voisin käydä kotona paistamassa munakkaan ja salaattia siihen kylkeen. Päivällinen meneekin kanakeitolla sitten.

Huomenna voisi olla jo kivemmat luvut :)

Jumitus

Nyt tänään tiistaina aamulla heräsin jotenkin ihan jumissa. Ei millään meinaa herätä ja painokin näytti taas 77.9...en syönyt yli kaloreiden, mutta söin paljon eilen, johtuen taas siitä, että keräsin liikunnalla huimat 800 kaloria ( uintia 1,5h ja punttisalia 1h). Ei olis varmaan pitänyt syödä noin paljon, mutta kun oli nälkä...huoh, nyt täytyy vaan olla masentumatta. Voi olla,e ttä eilinen erittäin aktiivinen liikkuminenkin nosti nesteitä nyt kehossa, siitä syystä ehkä myös jumitus, täytyy levätä se pois t'änään, liikun vain kevyesti kävelemällä ja pyöräilemällä.

Pienestä kiinni

Viikon tulokseksi tuli 77.3 kiloa ( viikossa - 1,5kg), pääsin siis melkein viikkotavoiteeseeni tasan 77 kiloa.Ensi viikon maanantaihinhan suunnittelin 76.5 kilon painoa, eli pudotusta tästä pisteestä olisi 800 grammaa. Ei mahdoton, ollenkaan :)

Eilinen meni niin mallikaasti, että tuo tulos mahdollistui sen ansioista. En käyttänyt kaikkia liikunnasta ansaittuja kaloreitani, koska lauantai meni niin runsaasti yli. Nyt siis seuraavaan viikkoon lähtee ainakin mieleltä paljon hoikempi nainen ja kyllä päälläni olevat treenihousunikin roikkuvat niin paljon, että en meinaa uskoa silmiäni. Nämä housuthan olivat tiukat n. vuosi sitten.

77 kilon tavoite on erittäin lähellä, aivan ihanaa!!!!!!!!!!!!!!!!!Oon odottanut sitä niin kauan, tuntuu hullulta, että olen koko ajan ollut siinä melkein tavoitteessa, mutta en ole kuitenkaan siihen asti päässyt, taitaa olla jotenkin psykologista :/
 Olen varmaan niin innoissani siinä lähellä, että ajattelen, että nyt voi vähän helpata otetta, no tällä kertaa en sitä tee. Kun olen melkein tavoitepainossa huomaan, että elämä ei sinänsä ole sen kummempaa laihempana, että mitä tästä laihduttamisesta nyt sitten hyötyykään??

 Nykyään motivoin laihtumisen iloa sillä, että on paljon mukavampaa ja helpompaa urheilla hoikempana. Ja kyllä muistan sen kamalan olon, joka seurasi mukana aina vaatteita pukiessa ja tilanteissa joissa tapasin tuttuja, en halua enää hävetä itseäni ja estää itseäni menemästä paikkoihin joissa voin tavata ihmisiä. Nyt olen vapaa sellaisista taakoista, voin keskittyä muihin epäkohtiin :D Näitä esimerkiksi parisuhteeni toimimattomuus ja työnkuvani tehottomuus....Ja tietty voin pukea paljon monipuolisemmin vaatteita päälleeni, on se kuitenkin aika mukavaa leikitellä erilaisten koknaisuuksien kanssa, ilman sitä kamalaa tuskaa, että miten ihmeessä näyttäisi edes vähän hoikemmalta....

 77 kiloon mennään nyt muutamassa päivässä :) Sitten pääsen toukokuun tavoitteeseen 75 kiloa, otan uusia tavoitekuvia. Toivottavasti tulee aurinkoinen ja energinen viikko!

Viikon voimakuva

Viikonlopun vaarat alkavat olla takanapäin

Vaarallinen viikonloppu alkaa olla selätetty ja olo on ihan mainio!
Perjantain juomapuoli valikoitui valkoviini+sprite yhditelmäksi ja niitä yhteensä kolme lasillista. Kotiin meniin jo puoli kahden maissa ja tupakkakaan ei palanut. Aamulla heräsin väsyneenä, mutta ilman päänsärkyä!!

Lauantaina ulkoilin tyttären kanssa aktiivisesti ja päänsärky pysyi poissa. Ostin harmikseni kaupasta leipäjuustoa ja lakkahilloa, olis pitänyt jättää kauppaan vaan. Ei sillä, että ne annokset eivät olisi riittäneet päivän kaloreihin, mutta kun katsoin sitä hiton hillopurkkia, en voinut olla ottamatta lusikkaa silloin tällöin ja loppuen lopuksi ajattelin, että on parempi vetää vaan kaikki pois, jotta ei epäonnistuisi seuraavana päivänä...Tuollainen on kuin roskiin heittäis ruokaa, sillä erolla, että ruuat kertyvät läskivarastoiksi takamukseeni....Eettisesti ei ole yhtään sen parempi tunkea ruokaa tuolla lailla itseensä kuin heittää se pois. Seuraavan kerran heitän loppuhillot pois vaikka kuinka pahaa tekeekin rahanmenon ym kannalta....

Hillot vaikuttivat päivän kaloreihin niin, että ylimääräisiä kaloreita tuli n. 600, eli nostin kalorimäärät jopa punaiselle, eli söin yli kulutuksen. Paino olikin aamulla 77.9...

No kyllä mä ihan onnistuinkin eilen. Olimme tyttären kanssa leffassa ja ostin vain pienen pussin kovia karkkeja. Silti sain niistä vatsan kipeäksi. Leffan jälkeen olin luvannut tyttärelle, että käydään hakemassa jätskikioskista kevään ensimmäiset jäätelöt. Kioskilla päätinkin ottaa kupin teetä ja olin niin onnellinen siinä auringossa siemailessani teetä, harmi, että ilta jatkui vähän epävakaammin!

Tänään olen ollut kiltisti :) Juoksin myös 7,5 kilometrin lenkin ihan hyvällä ajalla 50 minuuttia, tunne itseni vahvaksi ja varmaksi. Ensi viikon aloitan maanantaiaamun sali+uintiyhditelmällä, jees!!

Vaarallinen viikonloppu edessä

Tänään aamupaino edelleen 77.8kg. Seurasin tuossa kalorilaskurin viikkokalorimääriä ja vaikka olen joka päivä tällä viikolla ollut alle kulutuksen, kalorimäärät ovat olleet huiman korkeat, eli sellaista 1500-2200 kaloria on tullut ahdettua päivittäin. Olen tietty myös liikkunut niiden edestä, mutta nyt kun tämä tässä junnaa, alkaa tuntua siltä, että pitäis laittaa itselleen joku yläraja, vaikka olisikin liikkunut. Eli jos se 1800 kaloria olis ihan ehdoton max liikunnallisina päivinä ja tietty liikumattomina syön sen 1400, jonka kalorilaskuri mulle määrittää.

Tänään olen vapaapäivällä ja ajattelin tapojeni vastaisesti viettää puolet päivästä ihan vaan kotosalla soittamalla pianoa ja lukemalla, ehkä jopa torkkumalla univelkoja pois. En lähtenyt mökille vaan olin eilen shoppailemassa tyttären kanssa. Shoppailun jälkeen menimme kahvilaan, jossa sorruin suunnittelusti yhteen munkkiin. Munkki oli harmikseni kuiva ja mauton, maistui vaan sokerille ja rasvalle. Itseasiasssa olin lopulta kuitenkin tyytyväinen siihen, että munkki ei tuonut mulle suurempaa mielihyvää. Tämän viikon herkkuja on ollut siis se pieni rasia popcornia ja eilinen munkki. Parempi kun ei olis ollu mitään, mutta hyvin ollaan kuitenkin pysytty alle kulutuksen (jonain päivinä kyllä nipin napin...).

Tämä viikko on siis tähän mennessä ollut vähemmän repäisevä kuin alunperin suunnittelin. Kuitenkin ihan ookoo. Myöhemmin tänään olen menossa moikkaamaan isoäitiä (tietää kahvia ja pullaa......huoh) ja illalla uintitreeihin (kahvi ja pullakalorit uidaan veks:)) ja myöhemmin illalla vielä baariin kuuntelemaan musaa ( tietää ehkä migreeniä.....joka aiheuttaa sitä turvotusta ja väsymystä ym)

Eli" vaarallinen" päivä tulossa. Suunnitelmia:

n. 1000 kaloria jäljellä tähän päivään:

Päivällä syön tonnikala-kananmunasalaattia+ hedelmää n. 300 kaloria ja kalakeittoa n. 400 kaloria =700kcal

Isoäidin luona voin syödä yhden pullaan n. 300kaloria

Uin n. 400kalorin edestä, eli pulla pois.

Ennen baariin lähtöä syön rahkan n. 250 kcal.Illalla en polta tupakka, jotta migreenin mahdollisuus vähenne. En juo olutta, punaviiniä tai paukkuja.
Juon paljon vettä, kevyttä siideriä tai valkoviiniä mahdollisesti, teetä ja lightcolaa.( n. 200kcal) Kävelen kotiin ja syön ennen nukkumaanmenoa ruisleivän ja raejuustoa.( n. 150kcal)


Laskelmieni mukaan ylitän siis päivän kalorit 200 kalorilla, mutta jään alle kulutuksen. Voin katsoa jos tuosta saisi vielä vähennettyä, tai sitten hyväksyn pienen ylityksen, ehkä se auttaa seuraavan päivän olotilaan.

Lauantaina koitan pysyä liikkeessä. En nuku ylipitkään, vain n.yhdeksään-kymmeneen. Jos on kaunis ilma menen lasten kanssa luontoon retkelle tai pyöräilemään. Voin myös mennä uimaan tms.Kotona siivoskellaan vähän ja nautitaan pelaamalla yhdessä yms. Pyydän ystäviä kylään tai menemme kylään.

Sunnuntaina menen perinteikkäälle pitkälle sunnuntailenkille.

Vähän vaikeeta, mutta kyllä tämä tästä!

Taistelua tämä on. Nyt kun kello on 17.00 keskiviikkona, olen jo käyttänyt kaikki tämän päivän kalorit. Ihan pakko lähteä liikkumaan, jotta saisin syödä vielä iltapalan:) En ole syönyt mitään makeita herkkuja tällä viikolla, eli muffinssin tuijottelu on tuottanut tulosta. Eilen olin elokuvissa ja söin pienen rasian popcorneja, hiukan kalorit ylittyivät eilen, mutta jäivät alle kulutustason. Paino nyt vaan on tuossa 78 pinnassa. Olis tosi tärkeää saada se nyt hievahtamaan 77 pintaan. Pakko jatkaa tarkkaa linjaa tänäänkin ja varsinkin yli viikonlopun, motivaatio pysyy yllä nyt ainoastaan jos tulosta syntyy pikkuhiljaa. Olen taas menossa mökille piipahtamaan huomenna yhdeksi yöksi, otan lenkkarit mukaan, jotta terveet elintavat pysyvät muistissa.

Muffinssin tuijottelua

Hyvä homma! Eilen onnistuin vahvistamaan taas niitä vähemmän tallattuja polkuja kieltäytymällä edessä kököttävästä muffinsista. Oltiin mökillä ja muffinsi tuijotteli mua suoraan silmiin ja mä takaisin voitonriemuisena :D Eli nyt suunta on hyvä, viikossa ehkä onnistunkin saamaan tuon 1.8 kiloa pois! Eilen aamulla paino oli 78.5, tänään en käynyt vaa'alla, mutta luultavasti alaspäin mennään.

Kevään tavoite sunnuntaiseen 4.5 mennessä, yhteensä - 3.8 kg ja 75 kilon paino

Nyt sujuu taas terveyden ja kunnon kannalta hyvin. Tämän aamun aloitin pitkällä 11 kilometrin lenkillä ja se sujui hyvin. Kuntoni on kasvanut ihan muutamassa viikossa, jaksan uida ja juosta ihan uudella tasolla. Silti paino nyt junnaa siinä 78.8 kilossa, olen syönyt melkein päivittäin kalorimääräni yli, jotenkin se laihdutusote on nyt herpaantunut. Innostus ja kunnolliset tavoitteet välietappeineen  puuttuu. Junnaan vaan tässä opitussa, joka toisaalta on ihan hyvä, mutta nyt olisi aika jo päästä hiukan eteenpäin ihan myös liikunnan helpottamisen vuoksi. Haluan myös olla kesällä hiukan lähempää"bikinikuntoa" vaikka ei näillä selluliiteillä nyt kauheasti kannata itseään esitellä :)

Lasketaanpa. Jos välietappi on toukokuun alussa , matkaa siihen on n. 7 viikkoa tästä sunnuntaista 16.3 lähtien. Ensi viikon loppuun mennessä (su 23.3) uskon kovalla tsempillä pääseväni 77 kilon painoon. Tämä vaatiikin sitten kaikkien herkkujen poisjättämistä koko viikoksi! Seuraava viikko saa olla rennompi, mutta tavoitteena olisi 500g pudotus, eli silloin lukema olisi 30.3 76.5. Seuraavaksi taas -500g, eli su 6.4 lukema olisi 76 kg tasan. Sitten voisin tasapainotella runsaan kaksi viikkoa 76 kilon painossa yli pääsiäisen. Eli sunnuntaina 27.4, lukema olisi 76 kg edelleen. Tämän jälkeen otan kunnon rykäisyn viimeiselle viikolle ja pudotan tasan 1kg sunnuntaiseen 4.5 mennessä. Eli lukema 4. toukokuuta olisi siis 75 kiloa! Jess! Näin teen, tämän jälkeen lähden vaateostoksille, eli kesäksi jotain kivaa :)Tavoitteeseen päästyäni tasapainottelen 75 kilossa muutaman viikon ihan rennosti. Muistan liikkua ja vahtia syömisiä. Mietin mahdollista seuraava tavoitetta tai tasapainottelun jatkamista yli kesän.

 Pudotusta tällä suunnitelmalla 7 viikossa 3,8 kiloa, ei todellakaan paha, mutta tiedän, että toi jo tuntuu. Tarvitsen tätä nyt myös, jotta en jäisi junnaamaan tähän tilaan, tässä tilassa en ole vielä saavuttanut tavoitettani, ja niin kauan kuin maalissa ei vielä olla on vaara, että paino lähtee hiipimään ylöspäin. Varsinainen maalinihan oli 77 kiloa, eli tällä suunnitelmalla pääsen hienosti senkin ohi. Viikon päästä siis siellä, kyllä tarviikin itsensä silloin jotenkin palkita. Taidanpa mennä kampaajalle ja kulmien siistijälle :)

Tavoitekuva!

Huihai nesteet lähti!

Kyllä, viime maanantain yli 84 lukeman jälkeen paino lähti putoamaan n. kilon vuorokaudessa, eli lauantaina aamulla vaaka näytti n. 77.6, huimat seitsemän kiloa nestettä tipahti alle viikossa! Ei voi siis todellakaan sanoa, että kroppa olisi ollut mitenkään normaalitilassa. Nesteidenkertymä ei johtunut liikasyömisestä, olin itseasiassa syönyt kevyesti koko edellisen viikon, lukuunottamatta pitsaa lauantaina. Kertymät johtuvat luultavasti muutamasta alkoholiannoksesta perjantaina (2 olutta, 1siideri), siitä seuranneesta migreenistä ja suhteellisen runsaasta särkylääkemäärästä seuraavina päivinä. Tämän lisäksi elämäntilanteeni on aiheuttanut aikamoista stressiä.
Terveydentilani ei nyt siis ole hirmuisen vakaa, vaikka tällä hetkellä oloni on mitä mainioin! Nesteet on poissa, olen ollut tupakoimatta yli 2 viikkoa, jonka ansioista juokseminen ja uiminen sujuu lennokkaasti, muutenkin tunnen olevani fyysistesti erittäin hyvässä kunnossa. Selvittelen vielä lääkärin kautta mistä syystä kehoni reagoi noinkin voimakkaasti, että oliskohan tämä sydänperäistä....
Syömiset ja urheilut sujuvat jokatapauksessa nyt hyvin. Paino oli tänään aamulla n. 78.8, eli ihan ookoo. Tästä toivottavasti mukavasti alaspäin kohti tavoitteani 77 kiloa, jota en vieläkään ole täysin saavuttanut. Sen jälkeen voin katsoa uusia matalampia lukuja, luulatavasti se 75 odottelee jo kulman takana :)

Aika yllättävä käänne tässä!!

Joo, parin viikon aikana olen tässä voinut huonosti. Inhottavia fyysisiä oireita kuten turvotus jaloissa ja kasvoissa, migreeni, ylävatsassa ahdistava paineentunne, hengenahdistusta uidessa jne. En tiedä varmasti johtuvatko vaivat lihomisesta vai lihominen vaivoista. Ok, olen hiukan helpannut otetta, on ollut muutama oikein kunnon överipäivä, mutta välipäivät olen syönyt terveellisesti. Mikään ei siis ole muuttunut, liikuntaakin olen harrrastanut, mutta paino on noussut kahden viikon aikana 78 kilosta 84 kiloon!!! Itse en tunne näin huimaa lihomista, joo kyllä hiukan vaatteet kiristävät, mutta ei kuuden kilon verran... Sen sijaan sääret, varsinkin toisessa jalassa ovat kivikovat ja vatsa turvoksissa. Olen huolissani terveydentilastani, joko olen saanut jonain herkuttelupäivänä sellaisen sokerishokin,e ttä siitä ei ole paluuta, tai sitten olen vakavasti sairas....Tämä voi kyllä myös johtua stressistä, parisuhdenongelmat ovat todella pinnalla nyt, olen myös polttanut tupakkaa viimeisen kuukauden aikana. Nyt kyllä taas 1,5 viikkoa on mennyt savuttomana, mutta oireet vain pahenivat sen jälkeen. Koitan nyt tässä olla masentumatta. Aika vaikeeta kun kattelee noita vaakalukemia ja olotila on mikä on....
Ei auta kuin yrittää jatkaa kevyellä nesteitä poistavalla ruokavaliolla. Jos tämäkään ei auta lähden taas vaivoineni lääkäriin---samanlaisia oireitahan oli viime kesällä kun lääkäri totesi maksa-arvojen ja verentukosarvojen kohonneen ja lähetti mut sairaalan päivystykseen. Siellä lähinnä selvitettiin,e ttä keuhkoveritulppaa ei ollut, muuten oireet jäivät mysteeriksi. Itse tulkitsinkin jälkikäteen migreenilääkkeiden aiheuttaneen vaivat.
Nyt koitan lähinnä pysyä positiivisena!